随着气温的降低，冬季已经悄然而至。在这个寒冷的季节里，保持温暖显得尤为重要。而要想温暖度过冬天，不仅仅需要外在的保护，内在的保养同样重要。因此，为了让大家温暖过冬，从内到外都要有好选择！

一、外在保护

1. 保暖衣物

在冬季中，保暖衣物是必不可少的。穿上合适的保暖衣物，不仅可以御寒保暖，还可以防止受凉感冒。针织衫、羽绒服、毛呢大衣、羊绒衫等都是不错的选择。在选择衣服的时候，一定要注意材质和面料，避免过于厚重或过于薄弱的衣服。

2. 保暖鞋子

冬季中，保暖鞋子也是必不可少的。选择一双保暖、舒适的鞋子，不仅可以保护脚部不受寒冷侵袭，还可以减少滑倒的可能。棉鞋、靴子、雪地鞋等都是不错的选择。

3. 头部保护

头部是人体散热最快的部位，因此在冬季中，一定要注意头部保暖。戴上帽子、围巾等配件，可以有效地保护头部和颈部不受寒冷侵袭。

二、内在保养

1. 合理饮食

在冬季中，合理饮食是非常重要的。应该多吃一些温热的食物，如红枣、姜、葱、蒜、辣椒等。可以适当地增加蛋白质和脂肪的摄入量，以增加身体的热量。

2. 锻炼身体

冬季中，虽然天气寒冷，但是适当的运动还是必不可少的。可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等。也可以选择一些户外运动，如滑雪、冰雪运动等。运动可以增加身体的代谢率，提高身体的抵抗力，有利于身体健康。

3. 保持心情愉悦

在冬季中，心情愉悦也是非常重要的。可以选择一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、读书等。可以和家人、朋友一起聚会、旅游等，增加生活的乐趣。保持心情愉悦，可以减少身体的压力，有利于身体健康。

温暖过冬，从内到外都要有好选择！在选择保暖衣物和鞋子的时候，要注意材质和面料的选择；在保暖配件的选择中，要注意头部和颈部的保护；在内在保养中，要注意合理饮食、适当运动和保持心情愉悦。只有从内到外都做好了保护和保养，才能真正温暖过冬！