童年是身体发育的一个非常重要的时期，也是智力发育的一个非常关键的时期。此时，我们必须给孩子们更多有利于大脑发育的食物，提高孩子们的记忆力，让孩子们更聪明和可爱。那么，孩子们吃什么来补充他们的大脑呢？今天的小边列出了10种最好的大脑食物，让我们一起看看！

1、核桃

核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经紧张、消除脑疲劳有很好的效果。核桃还富含不饱和脂肪酸，是大脑活动所需的营养物质。适当食用核桃可以在一定程度上消除大脑疲劳，缓解精神紧张。

2、芝麻

芝麻富含营养，尤其是不饱和脂肪酸。经常吃芝麻可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，有助于消除血管中的杂质，改善大脑功能。这是孩子们补脑的好食物。

3、菠萝

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，热量低，能生津、提神、提高人的记忆力。菠萝对滋养大脑有很好的效果。

4、香蕉

香蕉还富含营养物质，特别是它能为大脑提供重要的酪氨酸，酪氨酸能使人精力充沛，注意力集中，提高人的创造力。香蕉又软又糯又甜，非常适合儿童食用。

5、糙米 

糙米含有非蛋白质氨基酸，能促进大脑新陈代谢，调节血压和心率，预防阿尔茨海默病。糙米含有多种维生素，对保持认知能力至关重要。尤其是维生素B6对降低半胱氨酸水平最有效。

6、鸡蛋

研究表明，大脑功能下降与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关，蛋黄富含卵磷脂。被酶分解后，它能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，增强记忆力。鸡蛋富含蛋白质、氨基酸等，对大脑发育起着非常重要的作用。每天吃1-2个鸡蛋。

7、牛奶

牛奶是一种很好的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。它是大脑发育中不可缺少的营养素，牛奶很容易被吸收。此外，大脑还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。牛奶还能缓解疲劳，促进睡眠，睡前喝一杯牛奶也很好。

8、南瓜

中医认为南瓜味甘平，具有清心醒脑的功能，特别适合神经衰弱、记忆丧失的人。南瓜也富含β-胡萝卜素，维生素C、锌、钾等，可治疗阴虚火旺，如心烦、头晕、口渴等。

9、花生

一些实验研究表明，经常吃花生可以改善血液循环，延缓衰老，增强记忆。这是因为花生富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需要的重要物质。花生是真的“长生果”。

10、小米

小米富含蛋白质和维生素B1和B2.蛋白质含有更多的色氨酸和蛋氨酸，这是大脑发育所必需的物质。经常吃小米不仅可以预防衰老，益脑健脑，而且对健康非常有益。