排便是人体代谢食物的过程，对人体健康起着至关重要的作用。排便不畅，囤积宿便，会造成皮肤恶化、食欲不振等危害。很多人会用药物解决便秘问题，但这不是一劳永逸的解决办法。平时可以多吃蔬菜水果调理。那么，你知道六种有助于排便的水果？接下来，排行榜之家的小编会带你去盘点有助于排便的水果排名。有兴趣的朋友来看看。

1.火龙果

火龙果是一种营养价值很高的水果，不仅味道甜，而且具有保健作用。火龙果有助于形成细胞膜，预防贫血，降低胆固醇，还具有皮肤美白和黑斑预防作用。此外，它对预防便秘也有显著作用。

2.香蕉

不用说，香蕉是一种熟悉的健康水果。香蕉中碳水化合物含量高，约28克。此外，香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，使大便变软，易于排出。

3.猕猴桃

猕猴桃可以新鲜食用，也可以加工成各种干果汁，具有一定的实用价值。猕猴桃不仅能迅速清除体内积累的有害代谢物，还能预防结肠癌和动脉硬化。建议每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，1小时后再吃。

4.柚子

葡萄柚起源于东南亚，在中国已有3000多年的栽培历史，是一种非常受欢迎的水果。葡萄柚富含维生素和钙，以及丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，而且能消除食物、便秘、酒毒等。

5.梨

人们通常用梨炖，因为它有生津、润燥、清热、化痰的作用。此外，梨清洁肠道的作用也非常明显，所以对于长期便秘的人，应该多吃梨，但也有助于预防结肠和直肠癌。

6.红枣

红枣是一种对身体非常有益的水果，味道很甜。红枣具有滋脾胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦色等作用。当我们便秘时，我们不妨吃一些红枣，这有助于解决便秘引起的身体疼痛。

以上是排行榜之家小编整理的有助于排便的水果排名。便秘的朋友可以多吃这种水果。