我们每天24小时，近三分之一的时间是睡觉。睡眠对我们来说非常重要。机器长时间运行后，我们需要休息，更不用说活着的人了。经过一天的工作，人们的大脑和身体非常疲惫，需要一个安静稳定的环境来休息。没有良好的睡眠，第二天就没有充分的精神面对工作。小编盘点了六大不适合睡眠的饮料清单。让我们看看。

六大不适合睡眠的饮料排行榜

1. 巧克力饮料(分数:89)
2. 咖啡(分数:88)
3. 花草茶(评分:87)
4. 含酒精饮料(评分:86)
5. 甜饮料(分数:85)
6. 保健饮料(评分:85)

巧克力饮料

顾名思义，巧克力饮料必须含有巧克力，不仅热量很高，而且还含有一种叫做可可碱的成分。可可碱甲基化会成为咖啡因，具有兴奋和利尿作用，摄入可可碱会使我们的大脑兴奋，精神非常兴奋，不利于睡眠。

2、咖啡

咖啡中含有咖啡因。咖啡因是刺激我们大脑的中枢神经兴奋剂。摄入后会使大脑兴奋。许多熬夜加班的上班族、开夜车学习的学生聚会或深夜作业的人都会喝咖啡提神醒脑。因此，如果你想睡个好觉，睡前不要喝咖啡，否则很难入睡。

3、花草茶

花草茶也是我们日常生活中非常常见的饮料，如薏苡仁、菊花茶、蒲公英茶等。虽然花草茶在健康节目中经常被宣传对人体有益，但有些茶具有利尿作用。如果我们在睡觉前喝酒，我们会经常起床，这也会影响我们的睡眠。

四、含酒精饮料

很多人说睡前喝一杯会睡得更好，但酒精饮料不合适。虽然它可以促进血液循环，放松人们，但乙醇成分很容易让你在睡眠的后半段醒来，然后很难入睡。

5、甜味饮料

甜饮料有很多种，如果汁、可乐、奶茶等。睡前尽量不要喝，因为里面的糖含量很高，喝了会增加血糖，导致难以入睡。此外，咖啡因成分也添加到一些甜饮料中。

6、保健饮品

虽然保健饮料主要对健康有益，但这种饮料应该尽量少喝，因为它也含有咖啡因，容易引起神经兴奋，难以入睡。