随着科学技术的进步，不仅是水果、蔬菜，甚至是优质肉类，都可以通过技术培育获得。人们不再需要担心他们不能在这个季节吃水果。现在很多水果可以全年买到。多吃水果对人体有很多好处。小编列出了十大高营养水果名单。让我们看看！

1、桃子

桃子起源于中国，在中国各省、自治区甚至世界各地种植。桃树树干上分泌的胶质就是我们所说的桃胶，可食用，具有药用价值。果肉味道鲜美“天下第一果”桃肉含有蛋白质、粗纤维、有机酸和维生素B低钾血症和缺铁性贫血患者可食用桃子。

2、木瓜

我们常说木瓜是番木瓜，吃木瓜可以治疗慢性消化不良、胃炎等疾病，因为木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助蛋白质消化。此外，木瓜蛋白酶水溶液可溶解小血块和粘性脓液，可用于坏死组织创伤和慢性中耳炎。

3、西瓜

西瓜在中国各地栽培，品种繁多，其中西瓜在新疆、山东德州等地最为有名。西瓜被称为“盛夏之王”，口感清爽多汁，解渴。西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、番茄素和丰富的维生素C，吃西瓜能起到利尿、清热解暑、降血压的作用。

4、杏子

杏含有柠檬酸，苹果酸，β胡萝卜素主要用于止咳、平喘、润肠、排便。但《本草纲目》记载“多吃生食，伤筋骨”。

5、柑橘

柑橘果实能润肺理气。新鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，具有美白效果和多种保健作用。橙肉表面的白色丝络含有维生素P，能预防和治疗高血压，具有化痰作用。有一种著名的精油，叫做柠檬烯精油，它是大多数橙子的主要部分，研究表明柠檬烯具有抗癌作用。

6、草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾仍在植物药物中占有一席之地。叶子煮沸后可作为收敛剂，可治疗腹泻、发烧、口腔溃疡、牙龈等疾病。

7、菠萝

菠萝果实中每100克含有高达30毫克的维生素C，富含水分。它的果肉含有一种酶，可以像木瓜一样分解蛋白质，所以它可以软化肉质，消除血块。

8、葡萄

葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，也是维生素E的50倍。葡萄籽含量高OPC抗氧化剂，OPC红葡萄籽是一种主要存在于表皮和种子中的强效类黄酮，尤其是红葡萄籽OPC有效来源是增加人体抗氧化活动的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

9、香蕉

香蕉是人类最古老的水果之一，具有很高的营养价值。它是天然钾的来源。同时，它还含有钠，可抑制高血压和心血管疾病。它维持正常的血压和心脏功能，富含维生素，使人远离抑郁B6.抗紧张矿物质镁也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6.烟碱酸和镁是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静和睡眠的作用。

10、苹果

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质、苹果酸等，还含有珍贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节胃，结合胆固醇，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。果胶还与胆固醇结合排出，稀释胆汁，预防胆结石。