随着我们生活质量的提高，我们也非常重视自己的健康。人们把食物放在第一位，从日常食物摄入开始，提高免疫力或预防疾病，为减肥者提供营养。蛋白质作为我们身体的重要组成部分，参与了蛋白质的所有组成，对生长发育期的儿童尤为重要。小编在这里整理了十大高蛋白水果名单。让我们看看。

十大高蛋白水果排名前十大

1. 百香果(评分:98)
2. 杨桃(分数:96)
3. 菠萝蜜(分数:95)
4. 鳄梨(分数:92)
5. 石榴(分数:89)
6. 香蕉(分数:87)
7. 金桔(分数:84)
8. 李子(分数:81)
9. 番石榴(评分:77分)
10. 桃子(评分:74)

1.百香果

百香果是许多人最喜欢的水果，酸甜可口，生津止渴。当然，百香果不仅美味，而且营养丰富。它含有大量的蛋白质和维生素和纤维。它不仅能补充人体所需的营养，还能促进新陈代谢，具有一定的抗氧化作用，还能达到减脂的效果。

2.杨桃

众所周知，杨桃富含维生素，可以补充人体缺乏的维生素。此外，杨桃还含有碳水化合物和蛋白质，对人体有很大的作用，饱腹感强。不过，小编不建议肾病患者食用，因为杨桃含有醋栗，容易导致肾结石。

3.菠萝蜜

菠萝蜜就像榴莲。有些人喜欢它，有些人讨厌它。口味不同。菠萝蜜富含蛋白质，对人体有益无害。然而，减肥者应注意适量食用。菠萝蜜虽然含糖量低，但热量不低。

4.鳄梨

鳄梨也被称为鳄梨。鳄梨被称为“森林奶油”，这是因为鳄梨含有高蛋白质，但也含有大量的维生素和矿物质，对人体有很大的帮助。此外，鳄梨很容易消化，但也能促进我们的肠蠕动，是减肥者的最爱。

5.石榴

虽然石榴吃起来很麻烦，但它仍然不能阻止喜欢石榴的人喜欢它。石榴中的维生素以其高维生素而闻名，但蛋白质含量不容忽视，可以更全面地补充身体的营养，避免氧化问题。石榴中的单宁酸成分也能防止体内细胞的变化，对癌症有一定的预防作用。

6.香蕉

香蕉热量低，也非常适合减肥者。它有很强的报复感，还能促进我们身体的肠道蠕动。它还含有大量的蛋白质和维生素。微量元素和矿物质也能促进消化。它是我们生活中最常见的水果。

7.金桔

金桔含有维生素A，B和C，每100克至少提供1.9克蛋白质。此外，金桔是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源可以说有很多好处。此外，金桔还具有良好的抗氧化作用，美白效果非常好。

8.李子

李子是高糖干果，要适量食用。100克西梅可以提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康，降低癌症风险。李子中的纤维不仅有助于控制血糖水平，还能帮助你保持健康的体重。

9.番石榴

每100克番石榴含有2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉色番石榴含有番茄红素，是一种有益的抗癌抗氧化剂。番石榴可以添加到自制水果沙拉中，也可以单独食用，对减肥有很好的效果。

10.桃子

桃子的蛋白质含量也很丰富，桃子含有2克蛋白质。这种水果仍然是纤维、维生素C和A好来源。