我不知道你是否像小边一样，在冬天，过敏性鼻炎发作，打喷嚏。过敏性鼻炎对我们的生活有很大的麻烦，也不小。除了注意保暖外，我们还可以通过饮食疗法来解决过敏问题。小边整理了五种抗过敏食品清单，让我们来看看！

抗过敏食品五大类排名

1. 苹果(分数:89)
2. 胡萝卜(分数:88)
3. 西兰花(分数:87)
4. 绿豆(分数:86)
5. 葡萄(分数:84)

1、苹果

苹果的热量很低，每100克苹果只含有60公斤左右的热量。苹果除了热量低之外，还有很高的营养价值，富含维生素、矿物质和钙，很容易被人体吸收。最重要的是，苹果中的苹果酚可以抑制过敏反应，维生素C也可以预防过敏和哮喘。槲皮黄酮是一种抗氧化剂，有利于我们的肺功能，能减缓过敏后呼吸困难的症状。

2、胡萝卜

胡萝卜是野胡萝卜的变种。它有4000多年的种植历史。它起源于中亚和西亚。目前，它在全国各地广泛种植。胡萝卜富含胡萝卜素。它是维生素A的主要来源，易于被人体吸收。β-胡萝卜素也有抗过敏作用。如果长时间吃胡萝卜，可以强身健体，减少过敏性皮炎的发生。

3、西兰花

西兰花也被称为花椰菜。它最初来自意大利，含有大量的营养物质。西兰花含有一种叫做萝卜硫烷的特殊化合物。萝卜硫烷能促进呼吸道抗氧化酶的反应，减少花粉、灰尘、废气等外部因素对呼吸道的负面影响，可预防炎症。如果是鼻炎患者，吃西兰花也能减少过敏性鼻炎的发作。

4、绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，不仅能解毒美肤，还能抗过敏。容易长痘痘或者经常有过敏症状的人平时要多吃绿豆。

5、葡萄

葡萄籽中所含的前青华素具有很强的抗氧化和抗过敏作用，可缓解过敏、哮喘、花粉热等症状。此外，红葡萄皮中所含的白藜芦醇是一种著名的抗氧化剂，具有抗炎作用，可以很好地缓解过敏症状。