钙是促进骨骼发育的重要营养物质，钙也是我们血液中的一种重要元素。钙对我们人体的重要性是毫无疑问的，钙缺乏肯定会对我们的人体造成很大的伤害。那么什么是最快、最有效的钙补充剂呢？今天的排名家庭小边为您库存钙补充剂最好的10种食物，让我们看看！

1、田螺

据估计，很多人不知道吃蜗牛也可以补充钙，每100克蜗牛含有1367毫克钙，非常高。此外，蜗牛富含蛋白质、脂肪、维生素等，但蜗牛很冷，烹饪时可以多放胡椒粉，记得在高温下煮。

2、萝卜缨

很多人不知道萝卜流苏含有高钙，每100克萝卜流苏含有350毫克钙，很多人扔掉了。此外，它还富含维生素K，是补钙的“好搭档”，特别适合中老年人和女性食用，骨骼强壮，骨质疏松症风险降低。

3、黑豆

黑豆富含钙，几乎是肉类食品的两倍。这是一种很好的补钙食品。其中，黑豆还含有人体所需的十多种氨基酸。每天适量食用黑豆可以美容和软化血管。

4、海参

海参富含钙，每1000元g约285海参mg钙是一种很好的补钙食品。而且海参是高蛋白低脂的海鲜，多吃可以降低胆固醇。

5、海带

海带富含钙，平均100g海带钙含量为241mg左右。它还含有其他丰富的营养成分，其中含有碘化物，可以预防甲状腺肿。多吃不仅能补钙，还能促进细胞的免疫力。

6、雪里蕻

芥末富含营养价值。蔬菜排名中钙含量高，每100克钙含量高达230毫克，味道也很好。

7、蛤蜊

在海鲜产品中，蛤蜊的钙含量相当突出，每100克蛤蜊的钙含量为130毫克，非常好。蛤蜊也是一种非常有营养的食物。

8、鸡肉

鸡肉中的钙含量也相当高，可以起到一定的补钙作用。而且属于优质蛋白质食品，多吃鸡肉对身体也很有好处。

9、夏威夷果

夏威夷果营养全面，钙丰富。多吃夏威夷果可以增强体质，有益健康。

10、萝卜

萝卜也是一种含有更多钙的蔬菜。多吃萝卜可以补充一定量的钙。