孩子的身高影响着每个父母的心，因为害怕孩子太矮，没有优势，或者被欺负，被嘲笑。在生活中，除了更多的锻炼可以长高，孩子们还可以吃更多富含钙的食物来促进长高。那么，长高的食物排名第一的是什么呢？今天排行榜之家小边为您库存长高必须吃10道硬菜，让我们看看！

1、虾皮

虾皮以富含钙而闻名，又称虾皮“钙库”，每100克虾皮含有991毫克钙，富含鸡蛋和鱼的几十倍。我们通常可以在汤、烹饪或粥中加入一些虾皮。虾皮对儿童补钙有很好的作用。这是一道必须长高吃的菜。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和钙。每天吃一个鸡蛋可以补充蛋白质和钙。6个月大的孩子可以开始吃鸡蛋，可以促进身高的生长。

3、瘦肉

瘦肉的钙含量相对较高，如果对海鲜过敏，可以吃瘦肉来补充钙，是长高的好选择。

4、蛤蜊

在海鲜产品中，蛤蜊的钙含量相当突出，每100克蛤蜊的钙含量为130毫克，非常好。蛤蜊也是一种非常有营养的食物。

5、鸡肉

鸡肉中的钙含量也相当高，可以起到一定的补钙作用。而且属于优质蛋白质食品，多吃鸡肉对身体也很有好处。

6、豆制品

豆制品也是补钙的好产品，豆浆属于豆制品，500克豆浆含钙120毫克，多喝豆浆对身体有很多好处。

7、紫菜

紫菜也是一种高钙食物，每100克紫菜含有264毫克钙。多吃紫菜可以促进牙骨生长，缓解贫血。它还有助于提高记忆力，预防肿瘤，软化血管，预防心肌梗死。男人、女人、孩子都很适合吃。

8、海带

海带富含钙，平均100g海带钙含量为241mg左右。它还含有其他丰富的营养成分，其中含有碘化物，可以预防甲状腺肿。多吃不仅能补钙，还能促进细胞的免疫力。

9、油麦菜

油麦是一种常被忽视的蔬菜，钙含量特别高。油麦的钙含量不亚于牛奶，甚至比牛奶高，重点便宜，性价比高。

10、萝卜

萝卜也是一种含有更多钙的蔬菜。多吃萝卜可以补充一定量的钙。