据世界卫生组织统计，世界贫血患者超过20亿，占世界总人口的37%，这是一个非常庞大的数据。中国贫血的人很多，所以我们在日常生活中一定要多吃富含铁的食物，这样可以促进红细胞的生长，达到补血的效果。那贫血吃什么补血最快呢？今日排行榜之家小编为大家盘点了十大补血食品，大家一起来看看吧！

1、猪肝

猪肝是动物肝脏补血的首选。100克猪肝含铁量为25毫克，补血效果相当好，容易被身体吸收。煮猪肝时，最好和菠菜一起吃。

2、黑芝麻

黑芝麻富含铁和钙。中医认为黑芝麻属于肝经，具有补肝补肾的作用。肝主藏血具有调节血量、预防出血的功能，肾藏精纳气。血的根本在于肾。因此，适量食用黑芝麻可以调节肝肾功能，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

3、黑豆

中医认为，黑色和红色的食物大多有补血的作用。黑豆是黑色的食物。黑豆富含蛋白质、微量元素和十多种油酸。这是一种很好的补血食品。黑豆皮也是一种婴儿。黑豆皮可以减少体内铁的流失。女性经常吃黑豆，补充体内雌激素，延缓衰老。

4、桑葚

桑椹营养丰富，是水果中最丰富的天然铁，所以桑椹素有“补血果”在日常生活中多吃桑椹可以起到很好的补血作用。如果血液不能上升，它会看起来更红润、更年轻。同时，还能有效预防缺铁性贫血，增强身体抵抗力。

5、红豆

红豆是一种红色的食物，红豆中的铁含量也很丰富。多吃红豆可以补充血液，特别是对气血不足的人，可以促进人体的血液循环。红豆可以用来煮粥或榨豆浆。

6、红糖

红糖也是一种很好的补血食品。红糖中所含的营养物质能促进血液循环，增加血容量。特别是对于血虚患者，红糖具有一定的补血作用。同时，它能刺激人体造血功能，促进血细胞生成，对改善贫血有很大帮助。

7、阿胶

阿胶是一种珍贵的中草药，主要用马科动物驴皮煮，具有滋阴润肺、补血止血的功效。不仅如此，阿胶还能增加红细胞和血红蛋白的数量，促进造血功能，对人体补血有很好的作用。

8、鸭血

需要补血的人可以适当吃鸭血，因为鸭血也有一定的补血解毒作用。同时可以和其他补血食品一起吃，效果更好。

9、樱桃

在众多水果中，樱桃的铁含量也处于前列。樱桃有助于人体合成血红蛋白和肌红蛋白，具有很强的补血益气作用。

10、莲藕

莲藕性质温和，也是一种味道鲜美的蔬菜。鲜藕有止血作用，熟藕有补血作用。莲藕可以生吃也可以煮。生莲藕能清热凉血，止血化瘀；煮熟后吃可以健脾养血，都很好