一旦人们出现钙缺乏症状，必须及时补充，以免对身体造成更大的伤害。那么谁是钙补充剂食品的第一名呢？今天排行榜之家的小边为您库存了十大钙补充剂食品排名，让我们来看看！

1、黄花菜

黄花菜营养价值很高，富含钙。据分析，每1000g黄花菜干含钙463mg，鸡蛋只含56mg，核桃只有25mg，可见黄花菜的补钙效果很高，可以算是补钙的第一道菜。

2、荠菜

荠菜是蔬菜中当之无愧的。“补钙王”，其钙含量为牛奶 4 每100克荠菜含钙420毫克，相当高，绝对是补钙的好产品。

3、芥菜

芥末不仅富含钙，而且富含维生素。多吃芥末可以消除疲劳，保护眼睛。据统计，每100g芥末的钙含量为 294 毫克，几乎是牛奶 3 倍。但芥末的吸收率不如牛奶好。

4、虾类

虾富含钙，多吃虾可以补充钙。此外，虾是一种高蛋白、优质蛋白质的食物，多吃虾对健康有益。

5、螃蟹

螃蟹是一种富含钙和蛋白质的食物。它能促进人体修复，滋养和提高免疫功能。螃蟹还能预防癌症，降低血脂，维持人体血磷血钙水平。

动物肝脏

动物肝脏富含维生素D，能促进钙的吸收。

7、核桃

核桃是一种含钙量高的食物。适量吃核桃可以补钙、补脑、补气血等。

8、榛子

榛子是一种营养丰富的坚果食品。榛子的钙含量也很高。100克榛子含有815毫克钙。

9、金针菇

金针菇的钙含量也很高，每100克金针菇的钙含量为230毫克。此外，金针菇富含氨基酸，双重吸收效果更好。

10、西兰花

西兰花也富含钙，在蔬菜类型中排名第一。西兰花可以对抗癌症，为骨骼结构提供原料，也非常有利于儿童的生长发育。