儿童在生长发育过程中对钙的需求量很大。在日常生活中，他们应该适当地多吃富含钙的食物。此外，我们还应该多锻炼，多晒太阳，以促进钙的吸收。那么，孩子们适合吃什么补钙食品呢？今天，排行榜之家的小编为大家盘点了十大儿童补钙食品。让我们看看！

1、芝麻酱

芝麻酱的钙含量很高，不亚于奶酪，甚至高于奶酪。研究发现，平均每100g芝麻酱钙含量达到1057mg。由于芝麻本身有硬壳，营养物质的消化率相对较低，但磨成芝麻酱后，儿童更容易，特别适合没有牙齿的婴儿补充钙，经常服用可以使骨骼更强壮，但也能滋润肠道排便。

2、猪骨

猪骨，尤其是猪骨髓，富含钙。通常，我们可以用它来煮汤给孩子们吃。我们可以补充钙，但据说它不溶于水，不能吸收。我们可以在煮之前把骨头砸碎，放一些醋，然后用慢火慢慢煮。这样，我们可以吃它，有利于钙的吸收。

3、虾类

虾富含钙，多吃虾可以补充钙。此外，虾是一种高蛋白、优质蛋白质的食物。多吃虾对你的健康有好处。

4、豆类

豆类的营养价值很高。许多豆类富含钙，如大豆、黑豆、红豆、绿豆等。多吃豆类可以充分补充钙。

5、豆腐

豆腐是一种很好的钙补充剂食物，因为豆腐是由大豆制成的，而大豆本身也富含钙。在豆腐生产过程中也会添加一定的凝固剂，也会增加钙含量，多吃豆腐钙补充剂。豆腐味道很好，很多人喜欢吃，婴儿也可以吃。

动物肝脏

动物肝脏富含维生素D，能促进钙的吸收。

7、核桃

核桃是一种含钙量高的食物。适量吃核桃可以补钙、补脑、补气血等。

8、开心果

开心果营养丰富，钙含量高。多吃开心果可以补充人体所需的营养，帮助孩子生长发育。

9、榛子

榛子是一种营养丰富的坚果食品。榛子的钙含量也很高。100克榛子含有815毫克钙。

10、柚子

柚子是一种钙含量很高的水果，钙含量是苹果、梨和香蕉的10倍。它是水果中钙含量最强的水果，钙含量第一。