健康食品富含人体所需的营养物质，对提高免疫力和预防各种癌症非常有效。那么，十大健康食品是什么呢？今天排行榜之家的小编为大家盘点了《人民日报》推荐的十大健康食品。让我们看看！

1、 菠菜

菠菜是世界十大健康食品之一，富含胡萝卜素、玉米黄素、维生素 C、矿物质等，有“营养模范生”之称。研究发现，菠菜是抗癌作用最明显的食物，也被誉为美容产品，能有效改善缺铁性贫血。经常吃菠菜可以预防心血管疾病，保护眼睛健康，增强肌肉，延缓认知能力下降，增强抵抗力，润肠通便。

2、花生

花生是我们经常吃的一种食物。它的出油率远高于其他油作物。花生中高达50%的油酸对人体心血管系统有很大的好处。特别是高脂血症和高胆固醇的人应该多吃花生油和花生，这是一种非常健康的食物。

3、芦笋

芦笋是一种营养丰富的蔬菜，尤其富含维生素K，维生素K可以预防新生儿出血疾病 预防内出血和痔疮， 减少生理期出血，促进血液正常凝固。

4、 大蒜

大蒜是中国菜中必不可少的成分之一。在烹饪熟食或沙拉时，你可以适当地放一些大蒜。甚至生大蒜也可以吃，它有很好的抗炎和驱虫作用。经常吃大蒜可以抗菌抗炎，提高免疫力，保护心血管系统的健康，加速新陈代谢等。

5、 蓝莓

蓝莓被称为“黄金水果”，它具有很高的营养价值和许多保健效果。它一直是一种流行的水果。经常吃蓝莓可以美容、延缓衰老、保护眼睛健康、保护心血管健康、益智健脑。蓝莓已被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。

6、 燕麦

燕麦是一种常见的粗粮，营养价值高，其中矿物质元素和粗蛋白是最好的。燕麦可以用来煮粥或挤豆浆，经常吃燕麦，有助于调节血压水平、减肥、改善便秘、调节血糖水平等。

7、西蓝花

西兰花属于十字花科蔬菜，营养非常全面，包括蛋白质、矿物质、碳水化合物、胡萝卜素、脂肪、维生素C等，是许多蔬菜和水果的几倍，西兰花也对幽门螺旋菌杀死胃癌有神奇的作用。

8、坚果

坚果是各种干果，常见的有核桃、松子、杏仁、开心果、栗子、花生、瓜子等。坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对身体非常有益。具有益智健脑、护理心血管系统健康、延缓衰老、护理视力等功能。

9、豆类制品

豆制品是豆制品。由于大豆、黑豆、红豆等营养价值很高，全身都是宝，具有预防心血管疾病、缓解更年期综合征、提高免疫力的作用。

10、三文鱼

鲑鱼，又称鲑鱼，营养价值很高，肉质鲜嫩，味道很好，是最好的健康食品。经常吃鲑鱼，可以发挥美容、延缓大脑衰老、脾胃强、预防老年痴呆等保健作用，鲑鱼的价格相对较高。