钙补充剂的食物是什么？事实上，在我们的日常饮食中，有很多菜肴富含钙，如著名的虾皮、牛奶、经常被忽视的蜗牛和油小麦蔬菜等。今天排行榜之家的小边为您盘点了十大钙补充剂食物，让我们来看看！

1、田螺

据估计，很多人不知道吃蜗牛也可以补充钙，每100克蜗牛含有1367毫克钙，非常高。此外，蜗牛富含蛋白质、脂肪、维生素等，但蜗牛很冷，烹饪时可以多放胡椒粉，记得在高温下煮。

2、虾皮

虾皮以富含钙而闻名，又称虾皮“钙库”，每100克虾皮含有991毫克钙，富含鸡蛋和鱼的几十倍。我们通常可以在汤、烹饪或粥中加入一些虾皮。虾皮对儿童补钙有很好的作用，还能预防老年骨质疏松症。

3、油麦菜

油麦是一种常被忽视的蔬菜，钙含量特别高。油麦的钙含量不亚于牛奶，甚至比牛奶高，重点便宜，性价比高。

4、牛奶

众所周知，喝牛奶补钙，因为牛奶富含钙和微量元素，每500克牛奶的钙含量高达300毫克。而且牛奶容易消化吸收，每天喝一杯牛奶不仅补充人体所需的蛋白质，还补充钙。此外，牛奶富含维生素、矿物质、氨基酸等，有助于更好地吸收钙。牛奶真是名副其实的补钙产品，孩子们最适合喝牛奶补钙。

5、芥菜

芥末不仅富含钙，而且富含维生素。多吃芥末可以消除疲劳，保护眼睛。据统计，每100g芥末的钙含量为 294 毫克，几乎是牛奶 3 倍。但芥末的吸收率不如牛奶好。

6、黑豆

黑豆富含钙，几乎是肉类食品的两倍。这是一种很好的补钙食品。其中，黑豆还含有人体所需的十多种氨基酸。每天适量食用黑豆可以美容和软化血管。

7、夏威夷果

夏威夷果营养全面，钙丰富。多吃夏威夷果可以增强体质，有益健康。

8、脐橙

脐橙富含钙，一个脐橙含有60毫克左右的钙，平时可以多吃柑橘，可以起到辅助补钙的作用。

9、山楂

山楂营养丰富，每100克果肉钙含量约52毫克。山楂也很容易消化。多吃山楂可以辅助补钙。

10、椰枣

椰枣不仅含有一定量的钙，而且营养丰富。据科学研究，椰枣可以帮助孕妇顺利怀孕，孕妇可以适当食用。