身体是革命的首都，无论贫富，健康都至关重要。健康的饮食是影响健康的最直接的因素，健康的饮食可以有一个强壮的身体，那么有什么食物可以提高免疫力呢？排行榜之家小编为大家盘点十大提高免疫力的食品排行榜，供大家参考。

1、酸奶

酸奶因其含乳酸菌而成为一种备受推崇的食物。它酸甜可口，营养丰富。每天喝一杯酸奶简单方便，促进消化吸收，对提高免疫力有显著作用。

2、大蒜

大蒜一定有一个增强免疫力的地方。大蒜富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素和各种微量元素。大蒜具有很强的抑制病毒、杀菌和抗炎作用。在日常生活中，大蒜最常被用作调味品。事实上，它还具有非常重要的药用价值。长期使用可以提高抵抗力，预防疾病。

3、海鲜

海鲜主要是指鱼、虾、贝类等，是一种非常有营养的食物，蛋白质、钙、铁、锌微量元素是人体所需的营养，味道美味，很多人喜欢吃，多吃海鲜对提高人体免疫力有非常明显的效果。

4、牛肉

牛肉是一种常见的肉类。蛋白质、氨基酸、锌、镁等人体所需的营养物质并不少。特别是牛肉中的肌氨酸含量特别高，这是其他食物无法比拟的。增强体质和免疫力有很好的效果。牛肉中的脂肪和胆固醇也相对较低。减肥的人也可以多吃牛肉。

5、香蕉

香蕉是一种能很好地提高免疫力的水果。它属于热带水果，柔软、光滑、芳香，富含维生素和微量元素，特别是钾和维生素B6对提高免疫力和人体正常发育有很好的效果。香蕉能增强消化功能，控制血压，改善便秘。

6、食用菌

食用菌通常被称为蘑菇，有350多种，包括蘑菇、茶树蘑菇、猴头蘑菇、真菌、银耳等。食用菌非常有用，可以与锌相媲美。研究表明，食用菌含有干扰素诱导剂，对慢性肝炎和其他疾病有很好的帮助。经常多吃蘑菇可以提高我们的免疫力。

7、坚果

开心果、腰果、碧根果、松子等坚果品种丰富，蛋白质和维生素丰富，营养价值高。美国的一些研究表明，每周吃两次以上的坚果可以降低患心脏病的风险。坚果中丰富的营养物质对提高人体免疫力有很好的效果。

8、西兰花

西兰花最早产于意大利。你可能会误以为西兰花是一种花，其实是一种蔬菜，营养价值很高。西兰花富含维生素C、蛋白质和各种微量元素等营养物质可以保护血液抗癌，对提高免疫力有很大帮助。现在西兰花已经成为每个家庭餐桌上必不可少的蔬菜。

9、茶

中国是茶的故乡，绿茶也是中国的主要茶类之一。喝茶不仅能清肠消食，还能提神醒脑。茶也是中国的传统饮料。众所周知，绿茶中含有茶多酚等物质，具有很强的抗氧化作用，能延年益寿，预防癌症。研究表明，经常喝茶的人可以产生大量的抗病毒干扰素，对提高人体免疫力有很好的效果。

10、动物肝脏

众所周知，多吃猪肝可以补血，但很多人不知道维生素是免疫系统的第一道防线A，碰巧动物肝脏富含维生素A，人体必需的其他营养物质对促进我们的免疫力有很好的作用。但动物肝脏中胆固醇含量高，应适量食用。