随着秋天的到来，人们经常感到非常干燥。从中医的角度来看，吃一些滋阴润燥的食物可以改善秋季人体的不适，提高免疫力，在一定程度上增强体质。今天，小编将介绍十大滋阴润燥食品清单。让我们看看！

十大滋阴润燥食品排名

1. 山药(评分:88)
2. 梨(评分:85)
3. 百合(评分:83)
4. 蜂蜜(分数:81)
5. 胡萝卜(分数:80)
6. 红豆(评分:79)
7. 鸭肉(评分:76)
8. 枸杞(评分:72)
9. 阿胶(分数:70)
10. 栗子(分数:69)

1.山药

山药是一种非常温和的滋阴润燥食品，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及大量的微量元素。秋天吃山药可以降低血脂和营养，在一定程度上预防心血管疾病。

2.梨

梨是一种著名的滋阴润燥食品。梨具有镇咳止喘、清心降火的作用。秋天吃梨可以缓解“秋燥”，但是梨的属性比较凉，老人和孩子不能吃太多。冰糖炖雪梨可以中和梨的凉度。

3.百合

百合具有滋阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症状。因此，睡眠不好、经常感到虚弱的人可以适当地吃一些百合。

4.蜂蜜

蜂蜜是一种很好的传统补品，具有清热补中、解毒止痛、润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。老年人可以在秋天用蜂蜜代替糖，经常服用。

5.胡萝卜

胡萝卜不仅能补脾健胃，还能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，只有在油的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好用肉炒或炖。

6.红豆

红豆药能清热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦，可治疗排尿不良、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，因为在我国大部分地区，立秋后，气温通常较高，空气湿度也较高。在这种气候条件下，补品首先需要调节脾胃。调理脾胃必须注重清热、利湿、健脾。红豆具有上述功效，能及时排出体内湿热邪，促进脾胃功能的恢复。同时，红豆还具有良好的补血作用，为秋冬补品奠定基础。

7.鸭肉

这是一种理想的补品食品。文火炖久了，可以煮出更多的营养成分。阴虚患者，尤其是腰膝酸软、五心烦热、易怒的患者，最适合。

8.枸杞

具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕、眼晕、耳鸣耳聋、肺肾阴虚咳嗽盗汗、虚劳损伤、糖尿病口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等。

9.阿胶

它不仅能滋养阴，还能补充血液。对失眠、健忘、头晕、手足颤动、心悸、鼻牙龈出血、干咳无痰、不安等阴血虚患者有很好的补益作用。

10.板栗

中医认为栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对肾虚有很好的疗效，又称“肾之果”,特别是老年肾虚、大便疏松、腹泻更为适宜，常食用具有强身愈病的功能。