高血压不仅在中老年人中发病率较高，而且在长期饮酒和肥胖的人中也有患高血压的风险。高血压患者除了听从医生的建议，按时服用降血压药物外，还需要在日常生活中注意饮食。小边检查了十大降血压蔬菜清单，让我们看看！

1、芹菜

芹菜是我国餐桌上经常出现的蔬菜之一。它在中国有着悠久的种植历史和广泛的种植。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素B族维生素、钙、铁等营养物质。其蛋白质和磷含量高于普通瓜类，铁含量是番茄的20倍。芹菜中含有的芹菜素具有抗肿瘤、扩张血管、稳定降压的作用。

2、土豆

土豆就是土豆。它是世界上第四大重要的粮食作物，被专家称为“接近全价营养食品”。土豆原产于南美洲安第斯山区，中国是世界上土豆总产量最高的国家。土豆营养丰富，抗氧化剂丰富，钾含量也很高。钾可以帮助人们排出体内多余的钠，降低血压。

3、苦瓜

苦瓜起源于东印度，广泛种植于世界热带地区和温带地区，在中国南北地区较为普遍。苦瓜富含维生素，钾也能帮助人体排出多余的钠，有助于降低血压。苦瓜粗提取物含有类似的胰岛素，可以降低血糖。

4、洋葱

洋葱绝对是一种罕见的降压蔬菜。它含有扩张血管、降低血液粘度、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的前列腺素A，但也能有效降低人体外周血管阻力，对降低血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。

5、菠菜

菠菜富含多种矿物质，钾在调节血压方面起着至关重要的作用。菠菜还含有大量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂，可以减缓自由基对血管的损害，增强血管弹性，促进血液循环，有效预防心脏病。

6、茄子

茄子的紫色外皮富含维生素E和维生素P，维生素E作为一种天然抗氧化剂，可以对抗自由基，减少对血管壁的损害，而维生素P可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，预防高血压和动脉硬化。

7、西葫芦

西葫芦味道清淡，富含多种维生素和矿物质，特别是钾，能帮助人体排出多余的钠，从而达到辅助降压的效果。

8、西红柿

番茄也是一种明星蔬菜。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质，能促进消化、利尿和抑制多种细菌。维生素D还能保护血管，在一定程度上缓解高血压。

9、黑木耳

黑木耳富含多糖胶体，有助于清除血管垃圾，防治高血压等心脑血管疾病。

10、白萝卜

白萝卜，俗称水萝卜，能软血管，常吃能预防高血压。