有些人在减肥和减肥时戒掉碳水化合物，改为吃水果餐。但事实上，你知道吗，水果中也隐藏着许多高热量杀手！例如，牛油果和椰子通常被称为高营养价值，无一例外。小编今天盘点了十大高热量水果名单。来看看！

1、椰子（241kcal/100g）

椰子种植在中国广东南部的岛屿、雷州半岛、海南和台湾。椰子具有很高的经济价值，整个植物的各个部分都很有用。例如，我们常见的椰子炖鸡非常有营养。然而，椰子的热量非常高，达到了241kcal/100g，比肉的热量143kcal/100g它也很高，是典型的高热量高糖水果。

2、牛油果（161kcal/100）

鳄梨，原产于热带美洲，在广东、海南、福建、云南等地种植少量鳄梨。鳄梨果肉口感细腻柔软，富含不饱和脂肪酸、各种矿物质和维生素，含糖量低。但它的脂肪很高，热量是161kcal/100g，减肥者要慎重食用。

3、榴莲（147kcal/100g）

榴莲是泰国最受欢迎的热带水果，也被称为热带水果“水果之王”。广东有句话叫“榴莲三只鸡”，也说明它的营养价值很高，有很大的补品作用。但也伴随着高热量的表现，榴莲的热量kcal/100g，吃榴莲时，小编一般不会一下子吃太多，容易生气。

4、鲜枣（125kcal/100g）

鲜枣是一种典型的短小精悍水果。虽然它很小，但它的糖特别高，热量是125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

5、香蕉（115kcal/100g）

香蕉的热量是115kcal/100g，看起来不起眼其实很胖，还要提到香蕉干，不要以为是晒干的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

6、菠萝蜜（105kcal/100g）

菠萝蜜很大，但是能吃的不多，热量大多是105kcal/100g，菠萝蜜钠钾含量相对较高，一天要吃太多。

7、山楂（102kcal/100g）

其实山楂的热量也比较高，102kcal/100g热量意味着不适合大量食用。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量和高糖。

hhh8、梨（79kcal/100g）

梨看起来不甜，但其实糖和热量还是很高的(79kcal/100g）。需要注意的是，梨没有止咳作用，但其丰富的水分意味着可以用来补水。

9、柿子（74kcal/100g）

柿子富含胡萝卜素，对眼睛有好处，但它的热量是74kcal/100g，还是比较高的，一天不超过2个。

10、石榴（72kcal/100g）

石榴的热量是72kcal/100g，美味的味道掩盖不了它含糖量高的事实。石榴不能抗衰老，可能会加重便秘，所以不建议多吃。